Necessitem calci per construir els ossos i donar-los una bona consistència, sovint considerem que els làctics són la font de calci per excel·lència, però la llet no n’és ni l’única font, ni la millor, segons l’article “Calcium and Milk” de…
Arxiu del Blog
7 trucs per tenir cura del teu cervell
Dormir prou i bé pot millorar els resultats dels teus exàmens sense dedicar-hi més temps d’estudi. Una alimentació deficient pot retardar la velocitat de treball del teu cervell. Les neurones són molt exigents i molt sensibles, permanentment construeixen noves xarxes…
15 recomanacions per prevenir el càncer
Arreu del món, durant el 2013, hi van haver 14,9 milions de nous casos de càncer i 8,2 milions de morts provocades pel càncer, segons dades publicades a “Estimating the Global Burden of Cancer in 2013; 14.9 Million New Cases…
5 trucs per identificar la gana autèntica
L’autèntic secret per gaudir d’un pes saludable està en menjar per satisfer les teves autèntiques necessitats energètiques i nutricionals. Quan necessites energia, la gana t’avisa activant-se. Però hi ha molts altres estímuls dels sentits que ens provoquen les ganes de…
Els 10 nivells de la gana i la sacietat
Aquests 10 nivells de la gana i de la sacietat t’ajudaran a identificar els senyals de gana i de sacietat per saber quan començar i quan acabar de menjar. La zona confortable està entre els nivells 4 i 7, els…
6 trucs per no patir rampes musculars
Entre les causes de les rampes musculars hi ha: l’escalfament inadequat previ a l’exercici, la fatiga muscular, la calor, la deshidratació, els dèficits de potassi, magnesi i calci, els dèficits de calci i magnesi que es produeixen els darrers mesos…
Menja a poc a poc, té premi!
Menjant a poc a poc pots estalviar-te d’ingerir una mitjana d’unes 70 kilocalories com a mínim en cada àpat, segons les conclusions de l’estudi de la Universitat de Rhode Island, Eating slowly led to decreases in energy intake within meals…
Quan emmalaltim …
Quan emmalaltim, hem de canviar la nostra manera de viure. Està clar que la que seguíem era dolenta en gran part, en alguna cosa o en tot. Hipòcrates El cos té les seves raons; ens convé descobrir què ens ha…
Com ens adaptem a la calor
Mantenir una temperatura corporal mitjana d’entre 36,5ºC a 37,5ºC és clau per al bon funcionament del nostre cos. Com s’ho fa, el cos, per regular la temperatura quan fa massa calor? Quan arriba la calor, el nostre cos inicia un…
Trucs per reduir la ingesta de sal
El nostre cos necessita una mica de sodi (Na) per funcionar adequadament, l’utilitza per a la regulació hidrosalina, per a la transmissió dels impulsos nerviosos i per a la contracció i relaxació muscular. Però un excés de sodi ens pot malbaratar…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 