Ictus, com prevenir-lo

Ictus, mesures de prevencióQuè podem fer per prevenir un Accident Vascular Cerebral (AVC)?
Unes quantes coses!

Un estudi publicat al British Medical Journal ens proposa quatre mesures amb les que podem reduir significativament les possibilitats de patir un Accident Vascular Cerebral.
L’estudi ha comptat amb la participació de més de 20.000 persones, hòmens i dones majors d’11 anys, i els investigadors han pogut demostrar que podem reduir el risc de patir un accident vascular cerebral (AVC) en un 50% si adoptem 4 mesures per fer més saludable el nostre estil de vida:

1.- Alliberant-nos del tabac i respirant aire net de fum.

2.-
Acabant amb el sedentarisme, practicant una activitat física moderada, com per exemple caminant mitja hora diària.

3.-
Estalvia’t de prendre l’alcohol. I si en prens, reduint el consum d’alcohol al màxim.

4.-
Menjant fruites i verdures fresques, almenys unes cinc racions diàries.

A més més, hi ha certs factors de risc que també ens hi poden predisposar, molts d’aquests els podem reduir significativament adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són:
La hipertensió arterial
La diabetis
El colesterol alt
El sobrepès i l’obesitat

Aquest indicadors estan relacionats directament amb l’estrès i l’estil de vida, és a dir, reduint i gestionant l’estrès i adoptant un estil de vida saludable contribuirem a millorar la nostra salut considerablement.

Dissenyar el teu pla personalitzat per minimitzar el major nombre possible de factors de risc i adoptar un estil de vida saludable t’interessa, la teva salut i la teva qualitat de vida en sortiran guanyant!
Puc ajudar-te a aconseguir-ho.
Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Bibliografia: Combined effect of health behaviours and risk of first ever stroke in 20 040 men and women over 11 years’ follow-up in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer (EPIC Norfolk):  http://www.bmj.com/content/338/bmj.b349.full

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
2 comments on “Ictus, com prevenir-lo
  1. Oriol López escrigué:

    Paga la pena cuidar-se una mica. La salut s’ho val!

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: