Ictus, com prevenir-lo

Què podem fer per prevenir un Accident Vascular Cerebral (AVC)?
Unes quantes coses!

Un estudi publicat al British Medical Journal ens proposa quatre mesures amb les que podem reduir significativament les possibilitats de patir un Accident Vascular Cerebral.
L’estudi ha comptat amb la participació de més de 20.000 persones, hòmens i dones majors d’11 anys, i els investigadors han pogut demostrar que podem reduir el risc de patir un accident vascular cerebral (AVC) en un 50% si adoptem 4 mesures per fer més saludable el nostre estil de vida:

1.- Alliberant-nos del tabac i respirant aire net de fum.

2.- Acabant amb el sedentarisme, practicant una activitat física moderada, com per exemple caminant mitja hora diària.

3.- Estalvia’t de prendre l’alcohol. I si en prens, reduint el consum d’alcohol al màxim.

4.- Menjant fruites i verdures fresques, almenys unes cinc racions diàries.

A més més, hi ha certs factors de risc que també ens hi poden predisposar, molts d’aquests els podem reduir significativament adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són:
– La hipertensió arterial
– La diabetis
– El colesterol alt
– El sobrepès i l’obesitat

Aquest indicadors estan relacionats directament amb l’estrès i l’estil de vida, és a dir, reduint i gestionant l’estrès i adoptant un estil de vida saludable contribuirem a millorar la nostra salut considerablement.

Dissenyar el teu pla personalitzat per minimitzar el major nombre possible de factors de risc i adoptar un estil de vida saludable t’interessa, la teva salut i la teva qualitat de vida en sortiran guanyant!
Puc ajudar-te a aconseguir-ho.
Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Bibliografia: Combined effect of health behaviours and risk of first ever stroke in 20 040 men and women over 11 years’ follow-up in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer (EPIC Norfolk):  http://www.bmj.com/content/338/bmj.b349.full

Quant a Sophia Blasco

Coach personal