La hipertensió, que perjudica greument el sistema cardiovascular, pots aconseguir normalitzar-la adoptant hàbits naturals i saludables. Una bona notícia!
7 Must-Do Routine Checkups All Women Should Undergo – Blood Pressure, de UrbaneWomenMag, al Flickr
La hipertensió és una assassina silenciosa, com que no dóna símptomes específics identificables, pot passar-nos desapercebuda pot minar-nos la salut i provocar-nos un atac sobtat.
La hipertensió la podem posar al descobert mesurant-nos-la, un control periòdic ens hi pot ajudar.
La hipertensió causa el 15% de les morts als Estats Units, augmenta el risc de patir accidents cardiovasculars i cerebrovasculars, pot provocar dany renal, enduriment de les artèries, insuficiència cardíaca congestiva, problemes de visió i ceguesa, entre altres.
Pots aconseguir barrar el pas a la hipertensió arterial adoptant aquests 10 hàbits naturals i saludables:
- Posa l’estrès ratlla! Instaura moments de descans a la feina, escolta música relaxant i/o medita i quan els conflicte facin acte de presència soluciona’ls, com més aviat millor.
- Diversifica l’activitat física: desplaça’t caminant, fes una mica de ioga, pràctica la respiració profunda, fes un passeig diari a bon ritme, …
- Controla el teu pes. Si t’has engreixat, hi ha moltes opcions saludables que et poden ajudar a aprimar-te.
- Estalvia’t la cafeïna, hi ha una gran varietat de begudes i d’infusions lliures de cafeïna.
- Allibera’t del tabac i comença a guanyar! Fumar és la causa de mort número 1 que pots prevenir.
- Veu aigua, és la millor opció per rehidratar-te, i redueix l’alcohol.
- Para compte amb la sal, en excés perjudica la salut, les espècies són una bona alternativa a la sal. Inclou plàtans a la teva dieta, són rics en potassi. Menys sal i més potassi salven milions de vides.
- Adopta una dieta saludable i variada rica en fibra.
- Augmenta les racions de peix setmanals, especialment el peix blau.
- Mesura’t la tensió arterial i consulta el teu metge si observes que està alta, hi ha moltes maneres de mantenir-la dins dels marges saludables.
Aquests 10 trucs t’ajudaran a barrar el pas a la hipertensió, la teva salut està en joc. Pots comptar amb el meu suport per aconseguir-ho, concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Adaptat de How to Reduce High Blood Pressure Naturally
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Reblogged this on Celler-Adocse.
gràcies per l`article de 10 trucs per barrar el pas a la hipertensió.
M’agrada que t’agradi!
[…] de sal ens malbarata la salut. Reduint la quantitat de sal millorem la tensió arterial i minvem el risc de patir un accident vascular cerebral o un atac de cor, entre molts altres guanys […]
[…] els podem reduir significativament adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són: – La hipertensió arterial – La diabetis – El colesterol alt – El sobrepès i […]
El meu home li han diagnosticat la pressió arterial alta, però és molt i molt prim…quins aliments pot menjar que siguin molt calòrics però també sans e hipotensors.
Moltíssimes gràcies
El meu home li han diagnosticat la pressió arterial alta, però és molt i molt prim…quins aliments pot menjar que siguin molt calòrics però també sans e hipotensors.
Moltíssimes gràcies
Aquestes 10 recomanacions inclouen també aliments a la recomanació 8.
D’altra banda, tingues en compte que l’estrès està darrera de la hipertensió en moltes ocasions. En posar l’estrès a ratlla, normalitzem la tensió arterial. Podem treballar per aconseguir-ho. Parlem-ne!