10 trucs per barrar el pas a la hipertensió

La hipertensió, que perjudica greument el sistema cardiovascular, pots aconseguir normalitzar-la adoptant hàbits naturals i saludables. Una bona notícia!

7 Must-Do Routine Checkups All Women Should Undergo - Blood Pressure, de UrbaneWomenMag, al Flickr

7 Must-Do Routine Checkups All Women Should Undergo – Blood Pressure, de UrbaneWomenMag, al Flickr

La hipertensió és una assassina silenciosa, com que no dóna símptomes específics identificables, pot passar-nos desapercebuda pot minar-nos la salut i provocar-nos un atac sobtat.

La hipertensió la podem posar al descobert mesurant-nos-la, un control periòdic ens hi pot ajudar.
La hipertensió causa el 15% de les morts als Estats Units, augmenta el risc de patir accidents cardiovasculars i cerebrovasculars, pot provocar dany renal, enduriment de les artèries, insuficiència cardíaca congestiva, problemes de visió i ceguesa, entre altres.

Pots aconseguir barrar el pas a la hipertensió arterial adoptant aquests 10 hàbits naturals i saludables:

  1. Posa l’estrès ratlla! Instaura moments de descans a la feina, escolta música relaxant i/o medita i quan els conflicte facin acte de presència soluciona’ls, com més aviat millor.
  2. Diversifica l’activitat física: desplaça’t caminant, fes una mica de ioga, pràctica la respiració profunda,  fes un passeig diari a bon ritme, …
  3. Controla el teu pes. Si t’has engreixat, hi ha moltes opcions saludables que et poden ajudar a aprimar-te.
  4. Estalvia’t la cafeïna, hi ha una gran varietat de begudes i d’infusions lliures de cafeïna.
  5. Allibera’t del tabac i comença a guanyar! Fumar és la causa de mort número 1 que pots prevenir.
  6. Veu aigua, és la millor opció per rehidratar-te, i redueix l’alcohol.
  7. Para compte amb la sal, en excés perjudica la salut, les espècies són una bona alternativa a la sal. Inclou plàtans a la teva dieta, són rics en potassi. Menys sal i més potassi salven milions de vides.
  8. Adopta una dieta saludable i variada rica en fibra.
  9. Augmenta les racions de peix setmanals, especialment el peix blau.
  10. Mesura’t la tensió arterial i consulta el teu metge si observes que està alta, hi ha moltes maneres de mantenir-la dins dels marges saludables.

Aquests 10 trucs t’ajudaran a barrar el pas a la hipertensió.
Comença avui mateix, la teva salut està en joc. Pots comptar amb el meu suport per aconseguir-ho, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Adaptat de How to Reduce High Blood Pressure Naturally

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with:
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
5 comments on “10 trucs per barrar el pas a la hipertensió
  1. xus ha dit:

    gràcies per l`article de 10 trucs per barrar el pas a la hipertensió.

  2. […] de sal ens malbarata la salut. Reduint la quantitat de sal millorem la tensió arterial i minvem el risc de patir un accident vascular cerebral o un atac de cor, entre molts altres guanys […]

  3. […] els podem reduir significativament adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són: – La hipertensió arterial – La diabetis – El colesterol alt – El sobrepès i […]

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

%d bloggers like this: