“Calorie“, de Hamza Butt, al Flickr
L’objectiu d’aprimar-se, majoritàriament, s’aborda des de les calories: reduint la quantitat de calories ingerides i augmentant la quantitat de calories cremades, com si d’una simple equació aritmètica es tractés. Aquest plantejament no funciona, les dades de la OMS ens ho confirmen cada any. Si funcionés, el sobrepès i l’obesitat ja estarien resolts.
El sobrepès pot estar provocat per múltiples causes:
- Seguir dietes hipocalòriques draconianes. Fer dieta engreixa.
- Menjar massa de pressa. Quan percebem la sacietat, ja hem menjat més del que ens convé.
- Menjar menys de 5 àpats al dia ens provocarà menjar amb voracitat.
- Menjar poca diversitat d’aliments i aliments processats ens aboca a menjar més per intentar compensar el dèficit nutricional i ens engreixa. El pa blanc, la pasta feta amb farina blanca i l’arròs blanc són aliments processats, empobrits de nutrients.
- Patir estrès laboral o domèstic engreixa.
- Viure en conflicte amb el món, amb altres persones o amb tu.
- Utilitzar el menjar per satisfer necessitats distintes de les alimentàries o nutricionals (per consolar-nos, per suplir mancances afectives, per descarregar emocions, per matar l’avorriment, per apaivagar la culpa …).
- Seguir un programa intensiu d’exercici físic; estudis recents sobre exercici físic i despesa energètica han posat al descobert que optar per un programa d’exercicis sense adoptar canvis dels hàbits alimentaris pot comportar-nos un augment de pes.
- Culpabilitzar el metabolisme, l’herència genètica o la menopausa del sobrepès ens aboca a la resignació.
- Imposar-nos un objectiu de pes que no es correspon amb la nostra constitució anatòmica. L’IMC i el percentatge de greix corporal ens orienten respecte als marges de pes saludable.
Aquesta multitud de causes, i a la llista anterior no hi són totes, requereix un abordatge integral, descobrir quines són les autèntiques raons que t’han abocat al sobrepès per aconseguir recuperar el teu pes saludable. El programa Aprima’t! Ara pots! fa aquest abordatge integral, seguint-lo t’aprimaràs definitivament, de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense patir cremant calories. Sigues una persona llesta, NO facis dieta per aprimar-te! Adopta el programa Aprima’t! Ara pots! Comença avui mateix! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 