La medicina oriental considera la salud com l’equilibri de les energies de la “força de la vida”; quan aquestes energies perden la seva harmonia, emmalaltim. Hi ha molts factors que et poden fer perdre aquesta harmonia i que, a la…
Arxiu del Blog
12 trucs per controlar l’al·lèrgia primaveral
En arribar la primavera, arriben les al·lèrgies al pol·len amb els símptomes habituals: la picor als ulls, al nas i a la gola, els mocs i els esternuts. “La alergia” publica el calendari de pol·linització de l’estat espanyol i ens…
Com aturar una rampa muscular
Quan pateixis una rampa muscular, per aturar-la: Fes estiraments i massatges suaus del múscul enrampat fins aconseguir que es relaxi: Estant asseguda, estira i flexiona la cama. Pots ajudar-te amb una tovallola, passant-la per sota del peu i, mantenint-la subjecta…
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
5 pautes per començar el dia amb energia
Els primers 30 minuts del dia són decisius per procurar-te un bon nivell d’energia. Aquestes 5 pautes t’ajudaran a carregar-te d’energia de bon matí: Procura’t un bon descans. Tan bon punt et despertis, hidrata’t, beu-te un bon got d’aigua. Oxigena’t…
Cuida’t la fibra fent estiraments
Beneficis dels estiraments o “stretching” Redueixen la tensió muscular, milloren la flexibilitat i ens proporcionen una sensació plaent. Augmenten la capacitat de moviment. Milloren la coordinació i l’equilibri. Agilitzen la circulació i l’oxigenació del múscul afavorint la recuperació muscular. Minimitzen…
Com esternudar bé!
Quan quelcom ens irrita la mucosa nasal, activem el reflex de l’esternut: tanquem els ulls, omplim els pulmons d’aire, contraiem el pit i els pulmons i expulsem una ràfega d’aire a velocitats properes als 160 Km/h. L’esternut ens ajuda a…
Com blindar-nos contra la grip
La grip és una malaltia infecciosa que s’encomana amb molta facilitat. Adoptant aquestes senzilles mesures podrem protegir-nos per no patir-la i, si la patim, evitar encomanar-la. Què pots fer per protegir-te contra la grip? • Vacunar-te contra la grip si…
Com diferenciar una grip d’un refredat
Taula per discriminar si estàs patint una grip o un refredat Símptomes Refredat comú Grip estacional Febre No sol haver-n’hi En més del 80% dels casos, supera els 37,5ºC i dura entre 3 i 4 dies. Tos Amb mucositat Seca…
Un bon aliat per controlar la sal
Les herbes aromàtiques i les espècies són una bona alternativa a la sal; una amanida amb farigola i un lleuger toc de pebre de Caiena és una delícia. L’orenga, el romaní, la sàlvia, el comí, l’all, … ens donen molt…
La millor postura per dormir
Et despertes amb mal d’esquena? T’aixeques amb mal de coll i amb mal de cap? Ronques? Pateixes d’ardor d’estómac? La postura que adoptes per dormir pot ser-ne la causant. Quina postura t’ajudarà a dormir i descansar millor? Dormir panxa enlaire,…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 