Aquests 10 nivells de la gana i de la sacietat t’ajudaran a identificar els senyals de gana i de sacietat per saber quan començar i quan acabar de menjar. La zona confortable està entre els nivells 4 i 7, els…
Arxiu del Blog
6 trucs per no patir rampes musculars
Entre les causes de les rampes musculars hi ha: l’escalfament inadequat previ a l’exercici, la fatiga muscular, la calor, la deshidratació, els dèficits de potassi, magnesi i calci, els dèficits de calci i magnesi que es produeixen els darrers mesos…
Com fixar el teu objectiu i redactar la carta de compromís
Formular bé l’objectiu ens ajudarà a fer-lo realitat. La concreció en definir-lo i el llenguatge emprat en la formulació són algunes de les qualitats que poden ajudar-te a assolir-lo. Per definir el teu objectiu, focalitza’t en allò que t’ajudi a…
Com ens adaptem a la calor
Mantenir una temperatura corporal mitjana d’entre 36,5ºC a 37,5ºC és clau per al bon funcionament del nostre cos. Com s’ho fa, el cos, per regular la temperatura quan fa massa calor? Quan arriba la calor, el nostre cos inicia un…
12 trucs per controlar l’al·lèrgia primaveral
En arribar la primavera, arriben les al·lèrgies al pol·len amb els símptomes habituals: la picor als ulls, al nas i a la gola, els mocs i els esternuts. “La alergia” publica el calendari de pol·linització de l’estat espanyol i ens…
Com aturar una rampa muscular
Quan pateixis una rampa muscular, per aturar-la: Fes estiraments i massatges suaus del múscul enrampat fins aconseguir que es relaxi: Estant asseguda, estira i flexiona la cama. Pots ajudar-te amb una tovallola, passant-la per sota del peu i, mantenint-la subjecta…
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
5 pautes per començar el dia amb energia
Els primers 30 minuts del dia són decisius per procurar-te un bon nivell d’energia. Aquestes 5 pautes t’ajudaran a carregar-te d’energia de bon matí: Procura’t un bon descans. Tan bon punt et despertis, hidrata’t, beu-te un bon got d’aigua. Oxigena’t…
Com donar sentit a la teva vida, taller
“El misteri de l’existència humana no resideix només en mantenir-nos amb vida, sinó en trobar una raó per viure-la.” Fyodor Dostoievski, a Els germans Karamazov La sensació de buidor s’ha apoderat de la teva vida? T’aixeques pel matí sabent que…
Com esternudar bé!
Quan quelcom ens irrita la mucosa nasal, activem el reflex de l’esternut: tanquem els ulls, omplim els pulmons d’aire, contraiem el pit i els pulmons i expulsem una ràfega d’aire a velocitats properes als 160 Km/h. L’esternut ens ajuda a…
Com blindar-nos contra la grip
La grip és una malaltia infecciosa que s’encomana amb molta facilitat. Adoptant aquestes senzilles mesures podrem protegir-nos per no patir-la i, si la patim, evitar encomanar-la. Què pots fer per protegir-te contra la grip? • Vacunar-te contra la grip si…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 