5 estratègies per millorar el teu benestar emocional

Ens estressem. De vegades és inevitable, de vegades és insuportable, per això cuidar-te és indispensable. www.FOH.hhs.gov/unwind

La capacitat per gestionar bé les emocions i els reptes que ens presenta la vida, la qualitat de les relacions interpersonals i el nivell de satisfacció que sentim amb nosaltres mateixes determinen el nostre benestar emocional.
Un bon equilibri emocional contribueix significativament a la nostra bona salut mental i física.
Per millorar el benestar emocional ens cal reconèixer les pròpies emocions i entendre què les ha activades. Identificar què ens provoca tristesa, estrès o ansietat ens ajudarà a procurar-nos benestar emocional.

5 estratègies per millorar el teu benestar emocional

1. Expressa les teves emocions adequadament
   L’estrès, la tristesa o l’ansietat es somatitzen i ens poden emmalaltir, reprimint-les empitjorarem.
   Procura’t suport d’amistats o professional per ajudar-te a recuperar el teu benestar emocional.
2. Busca i troba l’equilibri
   Obsessionar-te amb els problemes de la feina, de l’escola o de la llar pot amargar-te la vida.
   Focalitza’t en els aspectes positius i reserva’t temps per fer les coses que t’agraden. Anota en una llibreta les coses que t’han donat felicitat, goig, pau i satisfacció, fes-ho cada nit, dormiràs millor.
3. Incrementa la teva capacitat de recuperació
   Et permetrà refer-te quan t’estressis. La resiliència la podem aprendre i reforçar-la:
   – Construeix una imatge positiva de tu mateixa
   – Accepta i adapta’t als canvis
   – Mira’t les coses amb perspectiva
   – Construeix i conrea una bona xarxa de suport social
4. Calma la teva ment i el teu cos, asserena’t
   La relaxació, la meditació i el ioga són molt útils per calmar-te i reequilibrar el teu estat emocional. Posa l’estrès a ratlla!
5. Cuida’t!
   Una bona salut física contribueix al teu benestar emocional:
   – Fes una activitat física moderada diàriament (camina, ves en bicicleta, neda, etc.), t’alleujarà la tensió acumulada
   – Fes els teus àpats més saludables
   – Si pateixes sobrepès, no facis dieta per aprimar-te,  adopta el programa Aprima’t! Ara pots!
   – Procura dormir bé i barra el pas a l’insomni
   – Si fumes, allibera’t del tabac
   – I para compte amb l’alcohol.

Millorar el teu benestar emocional t’aportarà tot de beneficis, comença avui mateix! Puc ajudar-te a aconseguir-ho, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a Feeling great starts here

Quant a Sophia Blasco

Coach personal