Arxiu del Blog

El meu secret de salut és la dieta intuïtiva

Segueixo la dieta intuïtiva, coneguda també com “intuitive eating“, peça central del programa Aprima’t! Ara pots!, la millor dieta personalitzada. La dieta intuïtiva és saludable i sostenible. Es basa en escoltar, respectar i satisfer les necessitats nutricionals i energètiques. L’he

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Com reforçar els teus gens amb els aliments

Els fitoquímics que ens aporten les verdures i les fruites interactuen amb l’ADN i influeixen en l’expressió dels gens, activant-los o desactivant-los; és l’anomenat efecte epigenètic, amb un impacte en la salut força considerable, fent-nos més resistents a certes malalties.

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

Els nabius, bons aliats per barrar el pas a la cistitis

Els indis nadius nord-americans utilitzaven els nabius per tractar la cistitis, una infecció del tracte urinari molt freqüent, recurrent i difícil de tractar. Les substàncies que constitueixen el sistema de defensa natural de la planta del nabius contra els microbis

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

4 trucs per menjar més fibra

Aquests 4 trucs t’ajudaran a augmentar la ingesta de fibra diària: Incorporar els cereals integrals (ordi, blat, panís o civada). Una amanida de fruita fresca, fruita seca i cereals és una bona opció. Decantar-te pel pa i la pasta integrals

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

7 bondats de la fibra alimentària

La funció principal de la  fibra alimentària o dietètica és afavorir el trànsit intestinal dels aliments i contribuir a la bona salut del cos i, en particular, del sistema digestiu. Les 7 bondats de la fibra alimentària són: Mantenir el

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

Com tractar la tendinitis del polze (tendosinovitis de Quervain)

La tendosinovitis de Quervain és una inflamació del túnel que embolcalla dos dels tendons que controlen el moviment del polze. Les persones que fem activitats repetitives ràpides que inclouen pessigar, agafar, estirar o empènyer, estem exposades a un major risc

Tagged with:
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...

Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! (vídeo)

Fer dieta ens engreixa, ens segresta l’atenció i ens minva intel·lectualment, ens genera desitjos incontenibles de transgredir les normes que ens imposem amb la dieta i ens aboca a fer afartaments. Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! Per aprimar-te

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

L’alcohol, ni amb moderació, NO és saludable

Acostumen a creure que bevem una quantitat d’alcohol ‘normal‘ que, naturalment, és normal per a nosaltres. L’estudi “Moderate alcohol consumption as risk factor for adverse brain outcomes and cognitive decline: longitudinal cohort study”  ha posat al descobert que el consum

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

Aprima’t, ara pots! Dóna’t una oportunitat!

L’objectiu d’aprimar-se, majoritàriament, s’aborda des de les calories: reduint la quantitat de calories ingerides i augmentant la quantitat de calories cremades, com si d’una simple equació aritmètica es tractés.  Aquest plantejament no funciona, les dades de la OMS ens ho

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Menjar per consolar-te t’engreixa

“La adjudicación a las mujeres de la Culpa (claramente reflejada en lo mitos femeninos clásicos de Eva, Pandora… y, en mayor o menor medida, en toda las culturas actuales) por los males que acontecen, por las posibles dificultades o carencias,

Tagged with: , , , ,
Arxivat a Alimentació i salut, Gestió emocional
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book