Una persona sense passió és tan sols una força latent, una possibilitat en potència; és com una pedra que espera el toc de l’acer per fer esclatar les espurnes. Henri-Frédéric Amiel La contenció, la moderació i la mesura pròpies de…
Arxiu del Blog
15 recomanacions per prevenir el càncer
Arreu del món, durant el 2013, hi van haver 14,9 milions de nous casos de càncer i 8,2 milions de morts provocades pel càncer, segons dades publicades a “Estimating the Global Burden of Cancer in 2013; 14.9 Million New Cases…
5 trucs per identificar la gana autèntica
L’autèntic secret per gaudir d’un pes saludable està en menjar per satisfer les teves autèntiques necessitats energètiques i nutricionals. Quan necessites energia, la gana t’avisa activant-se. Però hi ha molts altres estímuls dels sentits que ens provoquen les ganes de…
Els 10 nivells de la gana i la sacietat
Aquests 10 nivells de la gana i de la sacietat t’ajudaran a identificar els senyals de gana i de sacietat per saber quan començar i quan acabar de menjar. La zona confortable està entre els nivells 4 i 7, els…
6 trucs per no patir rampes musculars
Entre les causes de les rampes musculars hi ha: l’escalfament inadequat previ a l’exercici, la fatiga muscular, la calor, la deshidratació, els dèficits de potassi, magnesi i calci, els dèficits de calci i magnesi que es produeixen els darrers mesos…
Menja a poc a poc, té premi!
Menjant a poc a poc pots estalviar-te d’ingerir una mitjana d’unes 70 kilocalories com a mínim en cada àpat, segons les conclusions de l’estudi de la Universitat de Rhode Island, Eating slowly led to decreases in energy intake within meals…
Quan emmalaltim …
Quan emmalaltim, hem de canviar la nostra manera de viure. Està clar que la que seguíem era dolenta en gran part, en alguna cosa o en tot. Hipòcrates El cos té les seves raons; ens convé descobrir què ens ha…
Com fixar el teu objectiu i redactar la carta de compromís
Formular bé l’objectiu ens ajudarà a fer-lo realitat. La concreció en definir-lo i el llenguatge emprat en la formulació són algunes de les qualitats que poden ajudar-te a assolir-lo. Per definir el teu objectiu, focalitza’t en allò que t’ajudi a…
Com ens adaptem a la calor
Mantenir una temperatura corporal mitjana d’entre 36,5ºC a 37,5ºC és clau per al bon funcionament del nostre cos. Com s’ho fa, el cos, per regular la temperatura quan fa massa calor? Quan arriba la calor, el nostre cos inicia un…
Quin camí he de seguir?
Podria dir-me, si us plau, quin camí he de seguir per sortir d’aquí? Això depèn, en gran part, del lloc on vulguis anar – va dir-li el Gat. Tant me fa el lloc – va respondre-li l’Alícia. Llavors, tant te…
