Stress-less-mind-map , publicada a IQ Matrix
Adoptar l’actitud adequada pot convertir l’estrès negatiu en estrès positiu.
Hans Selye
Aquesta infografia pot ajudar-te a reduir l’estrès, recull un seguit de recomanacions molt útils:
- Descansa regularment i controla l’insomni, planifica el teu temps, fracciona les tasques en etapes, fixa’t objectius clars i defineix les teves prioritats.
- Practica el pensament positiu i la gratitud, respira profundament, gestiona bé el teu temps, delega i organitza’t.
- Dedica temps a passejar per la natura i a fer exercici, simplifica’t la vida, reflexiona, alimenta’t saludablement.
- Evita estressar-te per petites coses, relacionar-te amb persones estressades, fer massa coses alhora, el perfeccionisme, la procrastinació, el pessimisme i allibera’t del tabac i de l’alcohol.
Hi ha diverses situacions quotidianes que et poden neguitejar, amoïnar, indignar, astorar o intranquil·litzar, en definitiva, que et poden provocar estrès. Segueix el programa L’estrès, a ratlla!, t’ajudarà a identificar què t’està estressant i a definir què pots fer per posar l’estrès a ratlla definitivament, guanyaràs salut i qualitat de vida. Posa-t’hi ara mateix. Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 